udav02 (udav02) wrote,
udav02
udav02

Врачи рассказали, как высыпаться каждый день

Главная причина недосыпания даже при наличии достаточного времени для сна - отсутствие режима, считают врачи. Как заявила сомнолог из Университета Сиднея Кармел Харрингтон, важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, пишет The Daily Mail.

По словам эксперта, в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и на этой временной точке фиксируются индивидуальные "биологические часы".

Отклонения от привычного распорядка дня не должны превышать 60 минут, указала врач.

Tags: сон
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments