January 5th, 2016

Сколько калорий сжигают физические упражнения?

Если выбираете, каким видом спорта надо заниматься, чтобы быстро похудеть, ознакомьтесь с представленной инфографикой.
Андреа Гизелли — автор популярной книги о средиземноморской диете — считает, что для эффективного похудения необходимо не только точно расписать свой рацион питания, но и свою тренировку. Только диета без физической активности, по мнению Гизелли, может и вовсе не помочь.
«Главная проблема в том, что основное внимание концентрируется на питании, а не на физических упражнениях. Каждый человек должен учитывать не только съеденные, но и потраченные калории», — считает она.
Количество потраченных на тренировку калорий рассчитывается исходя из веса занимающегося. При этом чем больше вес, тем больше калорий тратится на выполнение каждого упражнения.
О том, сколько калорий тратится на бег, танцы или уборку дома, читайте в представленной инфографике.

Collapse )

Как повысить работоспособность и сохранить ясность ума

Росту заболеваемости в современном мире способствуют бесконечные стрессы, к которым более чем располагает современный ритм и образ жизни. 10 простых советов, помогут противостоять неблагоприятным аспектам окружающей среды и надолго сохранить ясность ума и трезвость памяти.

Физические упражнения
Мы все знаем, что физические упражнения просто необходимы для того, чтобы поддерживать мышцы в хорошей форме. Но, оказывается, это не единственная их польза. Во время интенсивных движений улучшается снабжение кровью не только мышц, но и мозга, что немедленно улучшает его общую работоспособность. Особенно хорошо этому способствуют перевернутые позы йоги, когда голова находится ниже сердца.

Collapse )

7 знаментальных фактов из истории альпинизма


Горные пики всегда манили человека и заставляли его совершать подвиги и безумные поступки. 8 августа весь мир отмечает международный день альпинизма, история которого насчитывает больше 18 столетий. В нашей подборке — 7 фактов из хроник горных восхождений.

Collapse )

Улучшаем тонус сосудов

Головная боль, головокружение или шатание, чувство сдавливание в висках, отдающее то в шею, то в щеку, боль в глазах, постоянный упадок сил и желание плакать, беспричинные приступы страха, хаотичное биение сердца, боли в области сердца и т.д. – этот список можно продолжать и если это кому-то знакомо, то диагноз – ВСД- вегето-сосудистая дистония стоит в вашей медицинской карточке.

Улучшаем тонус сосудов
ВСД – болезнь невидимка, что виновно в ее появление точно неизвестно, но, как правило, это целый комплекс факторов и один из них это плохой тонус сосудов. Вы молоды настолько, насколько молоды и эластичны ваши сосуды.
Чтобы улучшить тонус сосудов необходимо ежедневно выполнять комплекс мероприятий, направленных на улучшение тонуса.


Collapse )

Боксер Федор Чудинов стал суперчемпионом WBA


Российский боксер Федор Чудинов, который является чемпионом мира по версии Всемирной боксерской ассоциации в категории до 76,2 кг, получил статус "суперчемпиона WBA". Это произошло потому, что американец Андре Уорд перешел в более тяжелый вес.

Collapse )

Как укрепить и очистить печень

Заботиться о своей печени должен каждый человек. Современная обстановка такова, что даже непьющий и некурящий спортсмен может обнаружить себя в приемном покое, с довольно неприятными симптомами.
Многие ли из вас — непьющие и некурящие спортсмены? Нам хотелось бы думать, что да.
Естественный фильтр, которым является наша печень, с каждым годом испытывает все больше внешних воздействий. Последствия от ее загрязнения самые неприятные: вялость и депрессия — только верхушка айсберга. Плюс к ним вы получаете проблемы практически со всеми органами тела. Ведь не очищенная печенью кровь циркулирует по всему организму. Вот несколько простых правил, соблюдение которых может помочь вам укрепить и очистить печень. Они вам наверняка пригодятся.
Правило разгрузочной неделиНачните с простого. Ограничивать себя в еде придется хотя бы раз в месяц. Одна разгрузочная неделя сделает с вашим организмом и телом чудеса, а заодно и даст отдых многострадальной печени. В течение этой недели воздержитесь от жирного, сладкого, жареного и острого. Все продукты лучше будет употреблять сырыми, печеными или вареными. Приветствуется обилие белка. Составьте рацион, который будет включать четыре приема пищи в день. Завтрак из каши на молоке, ланч с запеченными овощами и рыбой, обед из протертого супа и свежего салата, ужин — постная свинина или курица, с гарниром из тех же овощей.

Collapse )

Как воплотить в реальность свои мысли

Чтобы исполнить свои желания и воплотить в реальность свои мысли, мы часто прибегаем к самым различным способам, которые порой взаимоисключают друг друга и отдаляют нас от получения желаемого результата.

Как воплотить в реальность свои мысли


Collapse )

Мифы о нашем теле, в которые пора перестать верить

Общеизвестный факт: большая часть общеизвестных фактов — полная чушь, почерпнутая нами из непроверенных источников и тиражируемая безо всяких на то оснований. Средний человек понятия не имеет, как работает его собственный организм, предпочитая оставаться на позициях, внушенных ему еще в детстве.
В этой статье я попробую развенчать несколько самых распространенных и самых нелепых мифов о человеческом теле, в которые продолжает верить большинство из нас.
Мифы о нашем теле, в которые пора перестать верить
Бритье и количество волос
Эти легенды берут начало еще в школьной жизни, но многие не расстаются с ними и во вполне взрослом возрасте. Идея о том, что чем чаще вы стрижете или сбриваете волосы, тем гуще они растут — ошибочна. Более того, микроповреждения, которые вы наносите бритвой коже, ведут к росту более тонких и слабых волос.


Collapse )

Вот почему для марафонской дистанции выбрали некруглое число


На первых семи Олимпиадах длина марафона всё время менялась в пределах от 40 до 42,75 км. Современный стандарт в 42 километра 195 метров был установлен по дистанции Лондонских игр 1908 года. Некруглое число даже не связано с переводом единиц: в британской системе оно равняется 26 милям и 385 ярдам. Организаторы изначально ориентировались на 26 миль от Виндзорского замка до Олимпийского стадиона, а оставшиеся ярды — это путь по самому стадиону до королевской ложи.

Vision Test - полезное приложение для проверки зрения

Vision Test  - полезное приложение для проверки зрения
Кто бы мог подумать еще десятилетие назад, что смартфон буден оснащен специальной программой для проверки зрения. Вы только взгляните!, http://mob-mobile.ru/programs/7479-vision-test-poleznoe-prilozhenie-dlya-proverki-zreniya.html на возможности этого приложения!

Меня впечатлило!

Волейбол, мужчины, олимпийский отбор: немецкий тренер наложил санкции на Россию

Но команда Владимира Алекно начала турнир с победы над Финляндией.

Во вторник, 5 января, в Берлине стартовал отборочный турнир среди мужских команд по волейболу на Олимпийские игры в Рио-де-Жанейро (турнир женский начался накануне – в турецкой Анкаре, там наши выиграли уже 2 матча: с Польшей и Италией). С эксклюзивными подробностями из столицы Германии – редактор отдела спорта Алексей Лебедев.

Волейбол, мужчины, олимпийский отбор: немецкий тренер наложил санкции на Россию
Collapse )

Нетрадиционные методы облегчить критические дни

Тянущие или схваткообразные, постоянные или периодические – о том, что такое боль и дискомфорт во время менструации, примерно 50% женщин знает не понаслышке.


Collapse )

Мамиашвили: Со смертью чемпиона ОИ по греко-римской борьбе Рощина ушла целая эпоха

«Для меня Рощин был не просто олимпийским чемпионом, он был близким, родным человеком», — сказал президент Федерации спортивной борьбы России.


Collapse )