May 19th, 2019

6 Упражнений Против Хронических Болей в Коленях, Ступнях и Бёдрах

Колени — второй по частоте источник постоянной боли, а если к ним добавить
боль в ступнях и бёдрах, то оказывается, что у многих людей есть масса проблем, связанных с ногами. Если вы входите в те 15–25%, которые страдают от хронических болей в коленях, или у вас устают и болят ноги от постоянного хождения, попробуйте шесть наших упражнений — если вы будете регулярно выполнять их дома, тогда дорогостоящее лечение вам не понадобится. Хождение на цыпочках, помимо укрепления икр, помогает улучшить равновесие, снижая площадь соприкосновения с землёй — в этой позе удержать баланс очень непросто. Такая ходьба также укрепляет мышцы ягодиц и кора, улучшает осанку и одновременно облегчает боль в спине, увеличивает гибкость лодыжек и растягивает мышцы вокруг щиколоток, которые не так легко проработать. Подъёмы пяток, круги голенями, тренировка на сопротивление и игры пальцами ног эффективны для облегчения боли в разных частях ног. Попробуйте ежедневно делать массаж ног мячом — делайте столько повторений, сколько хотите и на сколько хватит времени. Это хорошая профилактика от растяжек свода стоп и их травм.

Collapse )

Тест! ЧТО ждет тебя в БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ?

Тест! ЧТО ждет тебя в БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ? Что первое увидели на картинке, определит ваше будущее на ближайшее время! Тест расскажет о вашем характере, о отношении к жизни и просто, я надеюсь, подарит хорошее настроение! Психологические тесты - это очень интересно, особенно интересно если это тесты онлайн или тесты картинка!

Collapse )