udav02 (udav02) wrote,
udav02
udav02

В Минздраве назвали способствующую долголетию диету

Главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачёва порекомендовала не увлекаться строгим соблюдением диет и ежедневно употреблять достаточное количество сырых овощей и фруктов.

Она отметила, что не нужно переедать. По её словам, «лучше немножко недоедать, чем переедать». Гериатр добавила, что питание должно быть сбалансированным и включать достаточное количество жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов.

«Ещё один момент — это употребление достаточного количества сырых овощей и фруктов: 400—600 граммов в день обязательно. Это антиэйджинговая диета, которая имеет хорошую доказательную базу с точки зрения продления жизни», — сказала она в интервью RT. 

Также Ткачёва порекомендовала контролировать углеводный обмен, ограничив употребление легкоусвояемых углеводов. 

«Конечно, необходимо ограничить потребление соли — это касается людей молодого и среднего возраста. Норма — 5 граммов соли в день», — отметила специалист. 

По её словам, это способствует контролю артериального давления, что, в свою очередь, замедляет процесс старения сердечно-сосудистой системы.



Tags: диета, долголетие
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments