udav02 (udav02) wrote,
udav02
udav02

Category:

Ученые рассказали о пользе простой 5-минутной тренировки

Специалисты из Университета Колорадо в Боулдере рассказали о дыхательной пятиминутной тренировке, которая при ежедневной практике может снизить кровяное давление, уменьшить риск сердечного приступа и повысить активность мозга, передает Medicalxpress.

Речь о тренировке мышечной силы вдоха (IMST), которая осуществляется с помощью ручного устройства - тренажера для вдоха, который обеспечивает необходимое сопротивление. Система была разработана в 1980-х годах.

- Такая тренировка силы мышц - это то, что вы можете сделать быстро в своем доме или офисе, без необходимости переодеваться. Подобная практика, вероятно, способна нормализовать кровяное давление. А именно высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти в Америке, - отметил один из авторов исследования Дэниел Крейгхед.

В рамках новой работы ученые выяснили, что значительное снижение артериального давления и улучшение функции крупных артерий наблюдалось у тех, кто выполнял IMST без изменений. Куда более скромные результаты демонстрировали те, кто использовал дыхательное устройство с низким сопротивлением.

Специалисты также выяснили, что практикующие IMST добивались лучших результатов в тренажерном зале и на беговой дорожке, где они демонстрировали хорошую выносливость.

Tags: правильное дыхание, тренировочные режимы
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments