udav02 (udav02) wrote,
udav02
udav02

Categories:

Ходьба на коленях для лечения и здоровья. Китайское простое упражнение. Болят колени что делать?

Ходьба на коленях это древняя даосская простая и эффективная практика для здоровья и лечения всего организма, и отдельных его органов и систем. Я называю это мероприятие комплекс упражнений на коленях. Сюда входит давление на зоны вокруг коленей и на сами колени и коленные чашечки весом вашего тела. Так же в этот комплекс упражнений входит пошатывание тела и самих коленей, и движение туловища в данном положении в разные стороны. При этом происходит и движение коленей. Меняется амплитуда и степень давления на различные точки акупрессуры на коленях и вокруг них.

На первом этапе который может длится до одного месяца выполняем упражнение и движение коленями на полу, подкладывая под колени мягкое одеяло. Начинаем с толстого одеяла. Постоянно уменьшая его толщину. Двигайтесь медленно и помогайте руками, уменьшая давление на колени , и на коленные чашечки! Если ты чувствуешь боль в коленном суставе и при такой нагрузке, то пробуй ходить на коленях сначала на кровати. На втором этапе дополнительно к вышеописанному идет уже сама ходьба на коленях по ковру в вашей комнате. Делать такие упражнения необходимо каждый день от 2 до 3 минут ( первый месяц). На втором этапе можно осторожно увеличивать время на упражнение до 10 минут. Теперь так делать необходимо каждый день круглый год. Результат не заставит себя ждать.



Tags: видео, коленный сустав, лечебная гимнастика
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments